BİLİM

Kaliteli Uyku İçin Yapmamız Gerekenler

Uyku neden önemli? Uyku, odaklanma ve konsatrasyonlar için çok önemlidir.  Sağlıklı yaşam, psikolojinin normal olmasını sağlayan şey uyku kalitesidir. Uyku kalitesi ilk önce yatacağınız yer ile değişir.

Kaliteli uyku için aynı saatte yatıp aynı saatte kalmak çok önemlidir. Televizyon, telefon benzeri tüm elektronik aletleri odanızdan çıkartın. Son zamanlarda popüler olan tuz lambası alarak odanızın bir yerine koyun, tuz lambası havayı temizleyeceği için daha kaliteli bir uyku uyuyabilirsiniz.

Kesintisiz ve düzenli bir uykunun sağlığımız açısından çok önemi vardır. Ertesi günkü konfor ve yaşamsal etkileri bakımından gece uykusu son derece önemlidir. Koah, tansiyon, kalp yetmezliği gibi rahatsızlığı olan hastaların uyku düzenine daha dikkat etmesi gerekir.

  • Yatma ve kalkma saatlerini elinizden geldiğinde sabit tutmaya çalışın.
  • En az 30 dakika olacak şekilde düzenli egzersiz yapın.
  • Akşam yemeğiniz yatmadan en az 2 ila 3 saat önce olsun.
  • Yatmadan en az 3 saat önce çay, kahve, kola gibi içecekleri içmeyi kesin.
  • Yatmadan hemen önce ılık süt içebileceğiniz gibi ılık bir duşta oldukça faydalı olacaktır.
  • Yatan odanızda cep telefonu, tablet, bilgisayar, televizyon gibi radyasyon yayan cihazları çıkarın.
  • Karanlıkta uyumayı tercih edin.
  • Hem yastığınız hem de yatağını ortopedik olsun.
  • Her zaman sağ tarafınıza yatmanız faydalıdır. Yüzüstü veya sırtüstü yatmak kalp rahatsızlıklarında soruna yol açabilir.
  • Sabah kalkmaz için telefonunuzun alarmı yerine pille çalışan saatleri tercih edin.

Bu basit unsurlara dikkat ederek kaliteli uyku uyuyabilirsiniz. Uykunuz kaliteli olduğunda ise vücudunuz daha güçlü olacağı gibi gününüzü daha iyi değerlendirmek için gerekli olan enerjiye de sahip olacaksınız. Böylelikle daha kaliteli bir yaşama da sahip olabilirsiniz. Az veya gereğinden fazla uyumak sağlık sorunlarının ortaya çıkmasını tetikleyen nedenlerden biri olduğu için elimizde geldiğince vücudumuzun doğru bir şekilde dinlenmesini sağlamak en doğru davranış olacaktır.

https://www.sifatuzlamba.com/

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir